Особенности сбалансированного питания

Многие современные люди заботятся о своем здоровье и стараются вести правильный образ жизни.

Это относится к физическим нагрузкам, пребыванию на свежем воздухе, а также сбалансированному питанию. Оно включает элементы, которые необходимы организму для нормального функционирования и не наносят вреда здоровью.

Правильное, сбалансированное питание позволяет снизить вес, избавиться от жировых отложений и обеспечить организм энергией.

Готовить его можно самостоятельно. При отсутствии свободного времени рекомендуется заказать сбалансированное питание с доставкой от NudeFood.Kitchen. Таким образом можно существенно разнообразить рацион и попробовать что-то новое.

Особенности

Рацион питания в каждом случае составляется индивидуально. При этом важно учитывать личные предпочтения, особенности профессии, а также существующие проблемы со здоровьем.

При составлении рациона следует придерживаться рекомендаций диетологов. Итак, специалисты советуют:

·         Рацион должен быть разнообразным. В противном случае питание очень быстро наскучит человеку, и он сорвется. Важно, чтобы в нем были белок, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы. Человеку нет необходимости отказываться от всего, что он любит. Достаточно сократить количество и правильно подсчитать калории.

·         Баланс. Количество жиров, белков и углеводов должно правильно подсчитываться. На долю жиров приходится – 30%, белков – 15%, углеводов – 55%. Что касается последнего пункта, речь идет преимущественно о длинных углеводах, которые обеспечивают организм энергией. Быстрых углеводов должно быть минимальное количество. Они не несут организму никакой пользы. Вместо этого откладываются в виде жира на животе и боках.

·         Энергия. Те элементы, которые организм не упревает превратить в энергию, впоследствии оседают в виде подкожных жировых отложений. Поэтому важно не переедать. Однако и голодать – нельзя. В противном случае организм будет получать энергию из внутренних резервов и накоплений. В результате уменьшается мышечная масса, наблюдаются другие проблемы.

Если человек дополнительно занимается спортом, организму требуется большие энергии. Поэтому количество приемов пищи и сами порции могут быть увеличены.